Úvod do akrojógy
Úvod do akrojógy
objevte svoje tělo a zlepšete svůj partnerský vztah
Chtěli byste
objevit rovnováhu a stabilitu svého těla,
zlepšit svoji sílu i pružnost,
vyčistit si hlavu a opravdu se soustředit,
znovuobjevit radost z pohybu,
napojit se na svého partnera nebo partnerku a
rozvíjet vzájemnou spolupráci?
To chci taky
Tělo + mysl + partnerství = Akrojóga
Naše tělo potřebuje pohyb, naše mysl baví nové výzvy a naše vztahy se rozvíjí doteky a spoluprací. V akrojóze najdete tohle všechno a mnohem více.
Petra a Ondřej vytvořili tento kurz pro úplné začátečníky, takže k němu nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti.
Kurz obsahuje 10 na sebe navazujících lekcí, které jsou rozvrženy do 5ti týdnů cvičení. Každý týden přidáte 1 nebo 2 videa, a tak budete postupně budovat své tělo i pozice akrojógy. Součástí kurzu je také párová rozcvička a video o bezpečnosti cvičení. Bonusem je lekce obsahující létání a masáž, kterou si můžete dopřát po každém cvičení!
Když se připojíte ke kurzu, začnete objevovat možnosti, o kterých se vám předtím ani nesnilo. Vaše tělo se bude probouzet a kontakt s vaším partnerem dostane najednou hlubší a naplňující rozměr.
Petra Matlachová a Ondřej Caha
lektoři akrojógy
Setkali jsme se na Letné v Praze, kde nás lákal společný cíl – slackline. Oba dva jsme milovali balancování na popruhu mezi stromy. Když jsme spolu začínali cvičit, Ondra vážil jen 58 kg a já o tři kila méně. Měla jsem více zkušeností, tak jsem většinu času bázovala. Naše začátky byly opravdu těžké…
Postupem času se silnou vůlí a skoro každodenním cvičením jsme vypilovali základní pozice. Dnes mohu říct, že Ondra váží 71 kg a má mnohem více svalů, než když jsme se poznali. Stále však svoje dovednosti rozvíjíme – s oblibou navštěvujeme české i zahraniční lektory.
Lektory jsme od roku 2015 a těší nás sledovat neuvěřitelné pokroky našich studentů. Jsme spoluzakladateli spolku Czech acro, který rozvíjí komunitu akrojógy a partnerské akrobacie v Čechách. Jsme vděční, že se mnoho lidí zamilovalo do cvičení jako my a můžeme sdílet radost ze společného pohybu.
Jsme přesvědčení, že cvičit jako my dokáže úplně každý. Je třeba jen vytrvat a nechat si poradit od zkušených učitelů.
O Petře a Ondřejovi v bodech
- Jejich kurzy prošlo několik tisíc lidí.
- Dělají individuální tréninky i semináře pro více než 150 účastníků.
Co vám kurz přinese
1. Silné a pružné tělo
Během kurzu budete rozvíjet svoji fyzickou zdatnost, koordinaci, rovnováhu i kreativitu těla.
2. Uvolněná a zároveň soustředěná mysl
Tím, jak zdokonalujete svoje těla, zdokonalujete i svoji mysl. Cvičením si vyčistíte hlavu a zároveň posunete svoje soustředění na novou úroveň.
3. Pocit stability a sebedůvěry
Akrojóga je tréninkem fyzické i duševní rovnováhy a odolnosti. A po každé lekci důvěra ve vaše schopnosti trochu naroste.
4. Základní techniky partnerské akrobacie
Tento kurz vás provede základy: rozcvička, posílení těla, první let, pomalé i dynamické nástupy, základní pozice i plynulé přechody mezi nimi… to všechno si můžete vyzkoušet v roli báze i letce.
5. Zážitek naprosté přítomnosti
Akrojóga je doslova meditace v pohybu, po osvojení základů bude pro vás každé cvičení tréninkem souladu mezi vaším tělem a myslí.
6. Intenzivní a hluboké zážitky s partnerem/rkou
Kromě výše uvedeného u akrojógy rozvíjíte kontakt a spolupráci ve dvojici – takže s partnerkou nebo partnerem budujete nové vrstvy vašeho vztahu a spolu dokážete věci, o kterých se vám ani nesnilo.
Lidé o Petře a Ondřejovi
„Skvěle a přátelsky vysvětlené cvičení“
Akrojóga s Péťou a Ondrou je balzám na duši. Dokáží skvěle vysvětlit techniky cvičení, zvládají individuální přístup. Kurzy nejsou jen o správné technice a dýchání, ale Péťa s Ondrou a jejich přístup k životu jsou přidanou hodnotou kurzu. Vždy mě bavilo dozvědět se něco více do hloubky o fungování našeho těla a mysli. Pochválila bych je za skvělou kombinaci přátelské atmosféry, posilování i zklidňujících technik.
— Klára Johnová
cvičící z kurzu
„Budují sílu i důvěru v sebe“
Ondra s Peťou jsou moc fajn, na jejich lekce se vždy těším, protože mají pozitivní náboj a vytvoří vždy přátelskou atmosféru.
V každé lekci pracujeme na provedení správné techniky, která mě vede ke stále pokročilejším prvkům. Jejich lekce postupuje krůček pro krůčku, a tak si buduji sílu, flexibilitu a důvěru v sebe.
— Tobiáš Kučera
cvičící z kurzu
“Podpořte sami sebe i svůj partnerský život – pojďte si zacvičit s námi. ”
Témata kurzu
“Úvod do akrojógy” vám nabízí základy tohoto pohybového umění – lekce postupně rozhýbou vaše tělo od rozcvičky až po plynulé akrobacie.
Petra a Ondřej vám krok po kroku vysvětlí jednotlivé základní pozice a správnou techniku k jejich úspěšnému a bezpečnému zvládnutí.
Kurz obsahuje 10 lekcí, které jsou rozloženy do 5ti týdnů pravidelného cvičení – cvičit můžete 1-3x za týden.
Uvidíte, že se budete zlepšovat po každé lekci!
1. lekce: Rozcvička / Warm up
Zahřejte a rozhýbejte své tělo díky skvělým partnerským cvikům.
2. lekce: Akro posilování
Posilněte celé své tělo a buďte silní a stabilní.
3. lekce: Kalibrace
Kalibrace jsou nedílnou součástí přípravy na pokročilejší prvky.
4. lekce: Front plank, bird, row
Nyní jste skvěle připravení na první let.
5. lekce: Foot to shin
Zde je třeba cvičit v klidu s důvěrou a dělat pomalé pohyby.
6. lekce: Foot to shin přechod do front plank
A máme tady první přechod a novou pozici.
7. lekce: Trůn a straddle trůn
Jak se pohodlně posadit na svou bázi, se dozvíte v tomto videu.
8. lekce: Foot to shin do trůnu
Krátké video s ukázkou přechodu ověří, zda vaše spolupráce funguje.
9. lekce: Z dřepu do front planku
Tento dynamický nástup vás bude jistě bavit.
10. lekce: Závěrečné flow
A je to tady! Konečné propojení všech procvičovaných prvků.
V tomto kurzu získáte
- ucelený program, který vás naučí základy akrojógy
- 1:30 hodin video tréninku v 10 lekcích
- inspiraci rozloženou do 5 týdnů pravidelného cvičení
- 2 bonusová videa (bezpečnost / uvolnění a masáž)
- přístup k programu na 1 rok
K tomu navíc
- Bonus #1 video o bezpečnosti cvičení
- Bonus #2 video “Zklidnění / Cool down” obsahující terapeutické létání a partnerskou masáž
Garance spokojenosti
Za kvalitou našich kurzů si hrdě stojíme. Avšak pokud kurz z nějakého důvodu nesplní vaše představy, dejte nám do 14 dnů od zakoupení kurzu vědět a my vám vrátíme peníze. Takže nákup kurzu není pro vás riziko ale příležitost objevit něco nového!
Příběhy od účastníků
„S Petrou a Ondrou to nikdy není jen o cvičení“
Na PunkYogu jsme s přítelkyní Evčou narazili náhodou. Když jsme hledali nějaký akro-kurz, zrovna ho vypisovali. Měli tam milou fotku, tak jsme se zapsali. Zpětně myslím, že lepší lektory jsme si na začátek nemohli přát. S Péťou a Ondrou to nikdy není jenom o cvičení. K nově naučeným pozicím dostanete vždy navíc jejich pozitivní energii, povzbuzení i radu co zlepšit nebo na co si dát pozor. Od našich začátků jsme sice vyzkoušeli už mnoho dalších lektorů, ale za Ondrou s Péťou se vracíme nejraději.
— Jan Bartoš
cvičící z kurzu
Máte ještě nějaké otázky? FAQ!
Můžeme do kurzu vstoupit, i když jsme úplní začátečníci?
Určitě ano! Kurz je určený začátečníkům a postupně vás provede všemi základy. Samozřejmě, k tomuto cvičení je potřebné, abyste byli zdraví a bez fyzických omezení.
Můžeme pokračovat ve cvičení i po absolvování 5 týdnů kurzu?
Ano! Kurz máte k dispozici po dobu jednoho roku, takže se k videím můžete kdykoliv vracet a ladit detaily. Máte tak cenný nástroj, jak aktivně trávit čas v partnerství a zároveň udržovat svoje tělo v plné síle.
Jaké další bonusy jsou v kurzu obsaženy?
V kurzu najdete 2 bonusy. Jeden je o bezpečnosti cvičení a druhý obsahuje masáž a uvolnění těla po cvičení.
Jak dostanu svoje peníze zpět, když nebudu spokojen?
Je to jednoduché: pokud kurz z nějakého důvodu nesplní vaše představy, dejte nám do 14 dnů od zakoupení kurzu vědět a my vám vrátíme peníze. Samozřejmě, zároveň tím zanikne váš přístup do kurzu a nebudete ho moct dále studovat. Více informací najdete na stránce Garance spokojenosti. Záleží nám na vaší spokojenosti – nákup kurzu pro vás není riziko, ale příležitost objevit něco nového!